Stând, mâncând, dormind – stilul de viață modern este caracterizat de inactivitate cronică. Din păcate, mulți dintre noi petrecem mult timp în fața ecranelor, fie că este vorba de televizor, computer sau telefon mobil. Această inactivitate poate duce la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile de inimă.
Dar nu trebuie să fie așa. Există multe modalități simple de a deveni mai activi și de a ne îmbunătăți sănătatea. Iată câteva sfaturi pentru a face mici schimbări în viața de zi cu zi:
1. Mersul pe jos în loc să conduceți sau să luați transportul în comun. Dacă aveți o destinație la o distanță rezonabilă, încercați să mergeți pe jos în loc să luați mașina sau autobuzul. Acest lucru vă va ajuta să vă mișcați mai mult și să vă mențineți în formă.
2. Faceți pauze regulate de la activitățile sedentare. Dacă lucrați la birou, încercați să faceți pauze scurte la fiecare 30 de minute pentru a vă ridica și a vă mișca. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți metabolismul activ și să vă îmbunătățiți circulația sângelui.
3. Încercați să faceți exerciții fizice în timpul liber. Nu trebuie să petreceți ore întregi la sală de fitness pentru a vă menține în formă. Există multe activități pe care le puteți face în timpul liber, cum ar fi mersul pe bicicletă, înotul sau dansul. Alegeți ce vă face plăcere și faceți-o în mod regulat.
4. Faceți activități în aer liber. În loc să petreceți timp închis în casă, încercați să faceți activități în aer liber, cum ar fi grădinăritul, plimbările în parc sau jocurile în aer liber cu copiii. Acest lucru vă va aj
